11種方法幫你治愈拖延癥

發(fā)布時間：2014-10-18

來源：東奧會計在線

    1.化繁為簡。我們拖延做事的部分原因是我們潛意識中認為任務過于繁重。我們必需將其化繁為簡，然后在一段時間中集中于一個小部分。若然你對分解后的部門仍然遲遲不肯動手，就繼續(xù)把它分解成更小的部分。很快你的任務將變得簡單而讓你想：“啊哈，這么簡單的事情我可以馬上辦的妥妥兒的。”舉個例子：我現(xiàn)在正在寫一本How to achieveany thing in life的書，整體上寫書是一項浩大工程并且令人崩潰。但是，但我當我把它分成幾個部門——1.深入調(diào)查；2.確定題材；3.制作大綱；4.起草內(nèi)容；5.撰寫各個章節(jié)；6.審閱修改；7.etc，這都變得可行了。下一步我需要做的就是馬上開始第一階段的工作并盡力做好它，而可以暫時不管其他的部分。完成了一部分就繼續(xù)進行下一部分。
    2.轉(zhuǎn)換環(huán)境。不同的環(huán)境對你的工作效率有不同的影響。看看你的工作臺和房間，這樣的環(huán)境是想令人工作還是令人想躺下睡覺的?如果是在宿舍里工作學習，你最好還是換個環(huán)境吧。值得一提的是，一個可以激發(fā)我們活力的地方可能在一段時間后失去它的影響。如果是這樣的話，到時候就要繼續(xù)轉(zhuǎn)換環(huán)境。
    3.制作詳細的工作計劃并設定相應的限期。如果你的工作只有一個最后限期，那就是使你拖延下去的誘惑。那是因為我們有一個“時間很充裕”的錯覺繼續(xù)把工作押后，知道它為時已晚。把工作、項目分解成小部分，然后對每個小任務按時間順序設定一個限期。這樣的話，你就知道你必須在一個特定的日期內(nèi)完成每一項任務。你的時間計劃也必須是強健的——就是說，如果你沒有完成今天的計劃，那將會危及到往后的所有其他計劃。這樣的話就會產(chǎn)生必須行動的緊迫感。我的目標分成了每月、每周、細致到每日任務列表，這些列表都是使我行動的一種召喚，否則我的目標就會被延遲。
    4.消除拖延的誘惑。如果你拖延事情多得有點過分，那可能是因為你放任它拖延下去。把那些經(jīng)常流連的耗費時間的網(wǎng)站丟到一邊，禁止郵件的自動提醒功能，擺脫周圍一切使你分心的因素。有時候有人會因此而很離奇：注銷他的Facebook/人人網(wǎng)帳號。我認為這就有點過激/極端了，對于拖延癥我們應該是對自己的行為有理性的認識而不是通過自我束縛來抵制它。不過，如果你覺得這樣行之有效，那也是可以的。
    5.與大師為伴。我相當肯定如果你跟喬布斯(SteveJobs)或者蓋茨(BillGates)他們對話10分鐘，你將變得比無所事事的度過10分鐘更有靈感和動力。與我們相伴的人會影響我們的行動。當然，每天與喬布斯或蓋茨相伴是不可行的，但是這個原理是可行的。發(fā)現(xiàn)你周圍那些能激發(fā)你的同學/朋友——通常是那些能人異士或刻苦工作的人——然后你可以嘗試跟他們一起相處。很快你就能被灌輸他們的動機和精神。作為一個個人發(fā)展的博客，我通過與那些有意思的個人生涯發(fā)展專家的博客文章或通過Email通信來與大師“相處”。這是通過新媒體的一種聯(lián)系方式，同樣也有效。