基本職業(yè)素養(yǎng)：如何戰(zhàn)勝拖延？

發(fā)布時間：2016-10-20

來源：中國食用菌商務網(wǎng)

　　這個世界上有兩種人，一種人是強者，一種人是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。
　　如果你學會了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、學習新語言、探索未知領(lǐng)域等。但很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。
　　我以前一直覺得我們應該讓自己舒適一些，但后來我明白一些不適有時并不是件壞事。事實上，你可以學會享受這種不適。我制定計劃表格，讓這點不適參與我的生活，形成一種習慣。
　　每當我完成15個引體向上，我會在引體向上那一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張，并總結(jié)上個月的情況。不經(jīng)意間，幾個月時間我已經(jīng)做了1000個引體向上了。
　　我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點不適的事情都是可以訓練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習慣，然后你會離不開它。
　　找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點小不適，但是做成了以后你會收獲很多。例如健身，你可以把這件事情分解成1000個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。
　　你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個值開始。例如，我想要做10000個引體向上，那么分成1000份，就是每次10個。開始去做，并且不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰(zhàn)。
　　隨著你的能力增強，逐漸增加分量，例如一個月后，你可以做到15個，3個月后，你可以做到25個。所以，10000個看似需要1000天才能完成，事實上，你可能9個月就搞定了。
　　這個方法的精髓在于把一個很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適。我們可以通過上面的這種方法，對自己的能力進行提升，改變一些壞習慣，培養(yǎng)一些好習慣。
　　1、拖延的習慣。我們?yōu)槭裁匆涎?？主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。我們可以制定一個表格，叫做“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務之后就在表格上+1，拖延的習慣就根除了。
　　2、健身的習慣。我們不去健身因為我們感到不舒適，但是如果每次有意識的讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養(yǎng)成一種習慣，我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。
　　3、閱讀的習慣。沒有閱讀習慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個表格，讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫上+1。逐漸養(yǎng)成習慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發(fā)現(xiàn)一個月你甚至能夠讀上5本書。
　　4、早起的習慣。要培養(yǎng)早起的習慣首先要為自己設(shè)定一個早起的目的。而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點到來。如果你是一個吃貨，不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一個很好吃的早餐。
　　5、寫作的習慣。讀書再多如果不寫出來，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來，就不能得到修正與反饋，也無法知道自己的觀點是處于什么樣的水平。
　　寫作是一個整理自己想法的很好的工具，將平時閱讀中的論點整理出來，加以思考，總結(jié)成自己的話語。這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。（來源：職場吧）