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    現如今緊張的工作壓力和繁重的生活負擔把都市人壓得喘不過氣來，沒有什么比美美地睡上一覺后而精神倍增、身體不適隨之減輕而更美的事情了。然而現在睡上一個好覺對于有些人來說卻是一件很奢侈的事情，由于一些不良的飲食習慣間接影響了身體的正常代謝，從而導致了睡眠質量的下降。

　　今天咱就從養(yǎng)生的角度推薦來說說，哪些食物適合在睡前食用，哪些食材擁有助眠安神的功效。試試看，你會發(fā)現睡眠質量是可以吃出來的，而且一點也不難!

　　竹蓀：所含有效成分可補充人體必需的營養(yǎng)物質，提高機體的免疫能力。另外，竹蓀能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，這種“刮油”的作用很適合晚餐食用，給身體盡量少的負擔進入夢鄉(xiāng)。

　　銀耳：富含維生素D和硒等微量元素，能防止鈣的流失，還能增強肌體抗腫瘤的免疫能力。銀耳憑借其益氣清腸、安眠健胃的特征早已被認可為安神助眠的佳品，再加上銀耳的養(yǎng)陰清熱和潤燥護膚功效，更適合忙碌于辦公室中的女性睡前食用。