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    “春天個頭躥一躥”，春暖花開的季節(jié)，正是孩子長個的黃金時機。這時候一定要在飲食上給予他們充足的保障。香菇是很好的選擇。
　　南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院營養(yǎng)科專家王東旭副主任中醫(yī)師介紹，春季開始，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素，尤其是生長激素分泌增多，對孩子來說，這時候是長個子的最佳時段。眾所周知，長個子離不開維生素D，牛奶雖然維生素D含量豐富，但不能當飯吃。怎么辦呢？建議家長給孩子吃點香菇，因為香菇的維生素D含量很豐富。其次，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長發(fā)育會遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質含量也較多，這些都是寶寶長個期間不可缺少的礦物質。
　　王東旭提醒家長，做香菇飯，最好用干香菇。因為干香菇經(jīng)過日曬后，維生素D含量更高。浸泡干香菇最好用20℃—35℃的溫水，這樣既能使香菇更容易吸水變軟，又能保持其特有的風味。當然，吃完香菇飯，別忘曬太陽，因為維生素D只有經(jīng)過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收。