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    材料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量
    做法：(1)銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，然后撕碎備用。一般用三、四朵即可。
    (2)蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。
    (3)湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。
    (4)將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。
    (5)蓮子易熟稍后放入。
    (6)開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。
    功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進食欲、增強體質(zhì)。