冬季飲食指南：銀耳比黑木耳更滋補(bǔ)

發(fā)布時(shí)間：2012-09-12

來源：中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)。生活家小編特意為您搜羅了適合嚴(yán)冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂每一天！
　　《本草詩解藥注》記載：“白耳有麥冬之潤(rùn)而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠(chéng)潤(rùn)肺滋陰之要品，為人參、鹿茸、燕宣窩所不及?！边@里說的白耳就是銀耳，它被人們譽(yù)為“菌中之冠”，既是名貴的滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯之補(bǔ)藥。歷代皇家貴族將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長(zhǎng)生不老良藥”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，銀耳滋潤(rùn)而不膩滯，補(bǔ)脾開胃、益氣清腸，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富含天然特性的膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

　　銀耳提取物銀耳多糖有對(duì)抗血栓形成的功能，對(duì)保護(hù)心腦血管有一定作用。

　　銀耳與黑木耳都屬于膠質(zhì)真菌類的植物，都含有豐富的蛋白質(zhì)和多糖，其食療保健作用相似。黑木耳含鐵較多，從營(yíng)養(yǎng)素方面比銀耳豐富，但銀耳的滋補(bǔ)保健作用要高于黑木耳，特別適合陰虛體質(zhì)的人。從滋補(bǔ)臟腑部位分析，銀耳重在補(bǔ)肺，黑木耳重在補(bǔ)腎。銀耳多用于藥膳，黑木耳重于食療。

　　清燥潤(rùn)肺方：粳米30克洗凈煮粥。銀耳水發(fā)30克，雪梨切塊50克，米爛時(shí)加入，小火煮10分鐘。用于肺陰不足引起的干咳少痰、胸悶等癥。

　　清熱利咽方：銀耳20克，水發(fā)泡軟，青果10克，小火煮約10分鐘，加入菊花10克、綠茶5克、冰糖少許，代茶飲。用于因上焦虛熱引起的口干舌燥、喉嚨腫痛等癥。
　