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    正所謂“春眠不覺曉”，隨著春天的腳步一起來到的，還有似乎總也擺脫不了的“春困”，讓我們昏昏欲睡，疲倦乏力。
    春季氣溫升高，人體收縮一冬的毛孔、汗腺、血管開始盡情舒張，耗氧量不斷加大，大腦等器官的供氧也顯得力不從心了。中醫(yī)認(rèn)為，春季濕氣較重，容易影響脾胃運化功能，導(dǎo)致脾虛濕盛，身體也變得困重了。因此，不妨通過一些藥膳有意識地健脾、祛濕，趕走瞌睡蟲。
    這里推薦一款扁豆茯苓湯。其中，茯苓性平和，通過健運脾肺功能達(dá)到利水功效，不損傷正氣，在去濕的同時健脾和胃、寧心安神。明代《藥品化義》記載，“扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合”。兩者搭配，補脾而不滋膩，除濕而不燥烈。扁豆茯苓湯做法簡單，取兩塊茯苓洗凈切小塊，白扁豆適量，瘦肉或雞肉一塊，將食材洗凈后焯水放入鍋中，加水大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煲2小時左右，調(diào)味即可，每周食用2~3次。若想加強(qiáng)去濕效果，可加少量白術(shù)和澤瀉；放幾顆紅棗，則兼具補血功效。
    需要提醒的是，茯苓分幾種，此湯飲宜使用補脾益心的白茯苓，且扁豆一定要熟透，以免毒素殘留，有腎虛多尿、虛寒滑精、津傷口干癥狀的人不宜食用。此外，豐富均衡的營養(yǎng)是大腦的“清醒劑”，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如多吃魚類、乳制品、豆制品等；多吃新鮮蔬果等堿性食物；通過日常飲食補充鉀、鋅等微量元素，也有助于消除疲勞、提高活力。（文/黑龍江省中醫(yī)藥大學(xué)教授 蘇云明）