《呂氏春秋》有言：“味之美者，越駱之菌。”相傳幾千年前，駱駝?shì)d運(yùn)著菌菇干品，穿越沙漠來(lái)到中原地區(qū)，從此食用菌在中國(guó)人的筵席上活躍了千年。其滑爽、脆嫩的口感，芳香、鮮美的風(fēng)味，不僅滿足人們口腹之欲，同時(shí)也提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)，其藥食皆宜的特性，成為現(xiàn)代人鐘愛(ài)的健康食物。
蕈菌可分為食用、藥用、毒菌等，它們遍布于地球各處，與人類(lèi)的關(guān)系十分密切。山區(qū)森林中多見(jiàn)香菇、木耳、猴頭、松茸、紅菇等木腐菌，路邊草堆則多見(jiàn)草菇、蘑菇（一般指雙孢蘑菇）等草腐菌。人類(lèi)馴化、栽培食用菌的歷史十分悠久，上海市農(nóng)業(yè)科學(xué)院食用菌研究所副所長(zhǎng)黃建春將帶我們走進(jìn)菌房，探索食用菌的魅力。
朽壤之上，有菌芝者
人們常用“吃草擠奶”來(lái)贊美牛羊?qū)θ祟?lèi)的貢獻(xiàn)，而真正能夠“化腐朽為神奇”的，莫過(guò)于蕈菌了。過(guò)去人們?cè)谠嫉乃蓸?shù)林里采摘蘑菇，如今掌握了它們的生長(zhǎng)條件之后，一切都變得很簡(jiǎn)單。這些被譽(yù)為“山珍”的美味，需要的或許只是一些木屑和稻草，抑或是一段腐爛的木材而已，再加上一點(diǎn)點(diǎn)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和人工施為的環(huán)境溫度、濕度，它們就能通過(guò)自身的生長(zhǎng)，將這些原本行將腐朽之物轉(zhuǎn)變成營(yíng)養(yǎng)豐富的美味佳肴，并成為中國(guó)飲食文化中重要的一支。
神農(nóng)嘗百草只是一個(gè)神話，沒(méi)有人一開(kāi)始就為辛勤的勞動(dòng)人民承擔(dān)尋找食物的重任，人們是如何在成千上萬(wàn)的蕈菌之中擇出無(wú)毒可食的，沒(méi)有一個(gè)確切的答案——這或許與整個(gè)飲食歷史本身一般漫長(zhǎng)，根本無(wú)法找到源頭和盡頭。不過(guò)對(duì)食用菌的馴化和栽培，尚有據(jù)可考，而愛(ài)吃、會(huì)吃的中國(guó)人，則有幸走到了人工栽培菌菇的前端：黑木耳，公元600年左右；金針菇，公元800年左右；茯苓，公元1232年左右；香菇，公元1300年左右；草菇，1700年左右……
目前，我國(guó)食用菌的栽培種類(lèi)約50種，具一定生產(chǎn)規(guī)模的有20種以上。據(jù)中國(guó)食用菌協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，2007年產(chǎn)量居前9位的種類(lèi)依次是：平菇、香菇、雙孢蘑菇、毛木耳、黑木耳、金針菇、草菇、滑菇。隨著我國(guó)食用菌產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，栽培種類(lèi)不斷增多，如白靈菇、杏鮑菇、茶樹(shù)菇、真姬菇、雞腿菇、灰樹(shù)花、靈芝等，都受到了市場(chǎng)的青睞，成為我國(guó)食用菌產(chǎn)業(yè)新的增長(zhǎng)點(diǎn)。
對(duì)“朽壤”的巧妙利用，也是對(duì)環(huán)境的一大益處。黃建春告訴記者，上海每年治理秸稈的花費(fèi)高昂，而食用菌栽培的發(fā)展則很大程度上緩解了這一難題?，F(xiàn)在也有不少小型的有機(jī)蔬菜種植基地，將菌菇培植作為農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的一個(gè)環(huán)節(jié)，將農(nóng)業(yè)廢料進(jìn)行內(nèi)部消耗的同時(shí)，為消費(fèi)者帶來(lái)了綠色健康的菌菇食品。
營(yíng)養(yǎng)健康的美味佳品
菌菇是餐桌上的美味，也是營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品。在一些素食餐館，特別是注重養(yǎng)生的高檔素菜館中，菌菇無(wú)疑是最受矚目的食材種類(lèi)。豐富的氨基酸和獨(dú)特的有機(jī)化合物賦予了它們鮮美的滋味和迷人的香氣，大大彌補(bǔ)了蔬食的不足，也因?yàn)榈椭奶攸c(diǎn)（鮮品在1%以下），使它們比肉類(lèi)來(lái)更受減肥人士的歡迎。
菌菇固然是健康食品，但也要理性看待，關(guān)于“菌菇蛋白質(zhì)含量超過(guò)雞蛋”這種斷章取義的宣傳語(yǔ)，其實(shí)是商家拋出的煙霧彈。100克雞蛋的蛋白質(zhì)含量為13.3克， 100克干蘑菇中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)21克，而100克鮮蘑菇中蛋白質(zhì)的含量?jī)H為2.7克，有商家會(huì)“不小心”省去了“干品”的概念，消費(fèi)者也要對(duì)“蘑菇中含有的80%的水分”有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。
食用菌的氨基酸組成在蔬菜中相對(duì)齊全，一般含有17~18種氨基酸，其中包含了8種必需氨基酸，占總氨基酸比例的30%~50%，菌菇稱(chēng)為健康食品當(dāng)之無(wú)愧。
菌菇還富含真菌多糖，它被歸類(lèi)為膳食纖維，但這些“纖維”與蔬菜中的纖維素并不相同，更像蝦殼、蟹殼的主要成分——幾丁質(zhì)。真菌多糖十分穩(wěn)定，弱酸弱堿并不能傷其分毫，因此我們的消化道對(duì)它們束手無(wú)策，只是“整著進(jìn)，碎著出”，金針菇也因此獲得了“明天見(jiàn)”的殊榮。
這些不易消化的纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不過(guò)也不能沖著這點(diǎn)就大量進(jìn)食，曾經(jīng)就有吃香菇吃到腸梗阻的病例。
菌菇的礦物質(zhì)和維生素含量也相對(duì)較高，不過(guò)，近年來(lái)對(duì)菌菇的藥理價(jià)值研究越來(lái)越多，宣稱(chēng)的功效也越來(lái)越強(qiáng)大——提高免疫力、保護(hù)肝臟、抗癌等，但一般都是就純提取物而言的，回歸到菌菇本身，這些具有“神奇功能”的物質(zhì)含量極微。當(dāng)然，作為日常飲食的一部分，菌菇仍然是餐桌上錦上添花的點(diǎn)綴。
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