蘑菇吃不對(duì)，當(dāng)心吃出“血管鈣化”！

發(fā)布時(shí)間：2022-12-23

來(lái)源：我是大醫(yī)生官微

血管是人體生命運(yùn)動(dòng)的主要運(yùn)輸通道，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，血液、氧氣、各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等都無(wú)法順利運(yùn)輸?shù)礁鹘M織器官，其產(chǎn)生的代謝廢物也無(wú)法被運(yùn)走。如此一來(lái)，營(yíng)養(yǎng)不足、“垃圾”過(guò)多，健康就會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題，甚至威脅生命！

想要守護(hù)血管健康，“管住嘴”非常重要。高脂、高油、高糖、高鹽，都是我們所熟知的不利于血管健康的危險(xiǎn)因素，平時(shí)要努力避開(kāi)。但除此之外，還有一些“健康食物”，若是食用不當(dāng)，也可能傷血管——比如菌類(lèi)食物！

蘑菇等菌類(lèi)食物中富含磷元素。雖然磷元素是人體中必不可少的物質(zhì)，有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒發(fā)育，保護(hù)腎功能等功效；但是長(zhǎng)期過(guò)量攝入磷元素，會(huì)影響鈣的吸收，導(dǎo)致鈣流失在血管中，甚至造成血管鈣化，使血管變脆，增加動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病血管病變、慢性腎病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

特別是一些中老年人、腎功能不全者，代謝不了太多的磷元素，攝入過(guò)多風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)更高。

中國(guó)《居民膳食指南》推薦成人一天的磷攝入量為700mg。而每100g鮮蘑菇的磷含量為94mg，干蘑菇為357mg，干冬菇為469mg，大家食用時(shí)一定要注意量的把控，保持膳食均衡。